82% av alla svenskar dricker kaffe (källa: Löfbergs lila), man kan verkligen kalla det en av svenskarnas absoluta favoritdryck. Ibland känns det som att kaffe är lite för överskattat. Vem har inte känt att du just idag behöver den där energiboosten och så när du fått i dig kaffet så ”händer ingenting”.
När ska du dricka kaffe?
Visste du att effekten av att dricka kaffe kan skilja sig beroende på när du dricker kaffe under dagen?
Man kan säga att kroppen producerar naturligt ”koffein” som piggar upp oss via stresshormonet kortisol. Detta händer tidigt på morgonen, i mitten av dagen och på kvällen. Om du dricker kaffe vid dessa tidpunkter samtidigt som din kropp producerar kortisol så kan det leda till att effekten av kaffe blir svag. Din kropp blir helt enkelt mer tolerant mot de uppiggande effekterna av koffeinet.
Istället så kan du testa att dricka kaffe när kortisolet i din kropp inte går på högvarv. På morgonen mellan 9.30-11.30 och efter lunch mellan 13.30-17.00. På så sätt får du maximal effekt av koffeinet i kaffet.
Kaffe gör dig inte mer kreativ
Studier har visat att kaffe inte gör dig mer kreativ men gör dig mer alert om du ska göra repetitiva och monotona arbetsuppgifter. Ska du verkligen fokusera på en kreativ uppgift som du måste leverera på toppnivå på, då kommer inte kaffe ge dig den där lilla edgen som du kanske tror. Ska du svara på 100 mail på en gång, då kan en kopp kaffe ge dig den där extra kicken som du behöver.
Om du ska göra monotona och tråkiga arbetsuppgifter kan kaffe hjälpa dig springa igenom dom som ett riktigt proffs.
Hur länge verkar koffein?
Koffeinet i kaffe når sin maximala effekt efter 15 till 45 minuter. Därefter sjunker effekten av koffeinet. Halveringstiden för kaffe kan vara upp emot 6 timmar. Vilken effekt just du får av kaffe är dock varierande från person till person, effekten beror till exempel på vad för annat du dricker och äter. Om du sällan dricker kaffe så kommer koffeinet stanna kvar längre i kroppen. Om du ofta dricker mycket kaffe så kommer koffeineffekten inte bli lika kraftfull. Likaså om du röker.
För flitiga kaffedrickare så kan du räkna med att effekten av kaffe inte är så hög som du kanske tror.
Få huvudvärk av att inte dricka kaffe
Har du också märkt att du får en kraftig huvudvärk när du inte dricker kaffe? Det kan hända dig som regelbundet dricker kaffe men som en dag inte får i dig den där koppen kaffe som du alltid får i dig. Kaffedrickare som druckit kaffe under lång tid upplever ofta en kraftig huvudvärk om de plötsligt slutar dricka kaffe.
Vet du att du kommer få huvudvärk på grund av att du inte druckit kaffe kan du pröva detta:
- Drick mycket vatten
- Drick te
- Drick te av ginseng eller ta ginseng piller. Ginseng hjälper till att lindra huvudvärken men ger dig också en energi boost
- Ät snacks och godis eller tugga tuggumi som innehåller pepparmint
- Ta en huvudvärkstablett
Kaffetips
- Tänk på att en större kopp kaffe inte ger lika hög effekt av koffein som en mindre kopp kaffe som du dricker oftare.
- Boosta koffeinet genom att äta grapefrukt och nyttiga fetter. Grapefrukt och nyttiga fetter hjälper till att sakta ned absorberingen av koffeinet i din kropp så att effekten varar längre
- All kaffe är inte lika bra. Inom kaffe världen så är kvalitet bättre än kvantitet. Förvänta dig inte samma koffein effekt av billigt snabbkaffe som av kvalitets kaffebönor som du själv malt
- Och du, du har väl prövat vårt smaskiga iskaffe recept på snabbkaffe?
